С того далекого лета, когда мы переехали с родителями из моей самой первой квартиры, прошло несколько десятилетий. Я стала взрослой, пожила в разных местах, обзавелась своими собственными детьми, переезжала уже с ними… Но до сих пор, когда волею судеб прохожу мимо того дома, в том дворе сердце екает, чувствую сложную смесь эмоций. Я вижу, что многое изменилось, и уже нет тех самых качелей и тропинок, по которым я бегала, деревья, которые посадил мой дед, выросли. А вот и наши окна: интересно, кто там сейчас живет и догадывается ли, что здесь у нас стоял телевизор?
Возможно, такое бывает и с вами. Довольно много людей испытывают ностальгию и легкую грусть, оказавшись в Том Самом Дворе из детства. Как справиться с подобными эмоциями и нужно ли вообще это делать?
Переезд — это стресс, и прощание с жильем — его часть
Если взять психологическую шкалу стресса от жизненных событий (составленную Холмсом и Реем), то перемена места жительства там упоминается как один из стрессогенных факторов. Один из аспектов этого стресса — необходимость расстаться со старой квартирой. Все зависит об обстоятельств, конечно же. Мы не говорим о ситуациях, когда вы переезжаете из ненавистной съемной квартиры в долгожданную свою собственную. Даже если вас ждет новый прекрасный дом лучше прежнего, вы все равно ловите себя на таких чувствах, как грусть, сожаление, тревога, печаль (впишите еще). Через X лет вы поймаете себя на ностальгии, даже если проезжаете мимо дома с когда-то ненавистной съемной квартирой. Это совершенно нормально.
Дело в том, что вы не просто покидаете некий физический объект из четырех стен — вы расстаетесь с пространством, которое в течение длительного времени было вашим убежищем, вашей безопасностью. Вы любили это место, вы прожили там какое-то время, вы встречали там горе и радость. В этом самом пространстве у вас происходили разные важные события. Можно сказать, на каждом квадратном сантиметре хранится какая-то эмоция или воспоминание. Разве можно всё это взять и забыть разом? Взять и перестать переживать? Конечно же, нет.
Может быть, очень грустно расставаться со старой квартирой, потому что кажется, что ты оставляешь там что-то важное, как будто бы часть своей жизни. Крайне грустно осознавать, что ты больше никогда не войдешь в детскую, куда когда-то принес новорожденного малыша. Что ты больше никогда не посмотришь из окна кухни на автобусную остановку, как делал по утрам, когда учился в институте. Дайте себе право, возможность и время оплакать и «отгрустить» это всё.
ПО ТЕМЕ…Психология: Меняем квартиру в полном согласии с собойФакт: детям переезжать сложнее
И они острее переживают переезды. Дело в том, что они не принимали решение о переезде — это сделали их родители. Да, в лучшем случае в период перемены жилья к детям отнеслись бережно и внимательно, но у них не было выбора. А причины, по которым был совершен переезд, для них, возможно, не играли такой же роли, как для взрослых. Когда мы не контролируем жизненный выбор, мы получаем дополнительный стресс — дети не являются исключением.
Грусть неизбежна — смиритесь
Есть вариант начать переживать расставание заранее, но имейте в виду, что все равно вы будете испытывать сожаление относительно переезда и после того, как он состоится. Сложно сказать, как долго
— это индивидуально. Но если в течение условно долгого времени после переезда ваши негативные эмоции будут по-прежнему оставаться на интенсивном уровне, вполне вероятно, есть нечто другое, что не дает вам отпустить ситуацию и пережить её.
Например, переезд мог спровоцировать или усилить депрессию или вызвать сильную тревогу по поводу вашей жизни в целом. Вы можете по-прежнему сильно переживать не сам переезд как таковой, а причину, по которой он произошел, например, развод или смену работы. Тогда дело отнюдь не в старой квартире, а в других проблемах, в решении которых вам, вероятно, нужна помощь.
ПО ТЕМЕ…Остановите Землю: Как переехать на новую квартиру без лишней суеты Как облегчить себе и близким расставание со старой квартирой
1. Убедитесь, что вы взяли всё то, что делало ваш старый дом «любимым домом»: от милых вещичек на полочках и чашки с отбитым краешком до привычек и правил, по которым вы жили в старом доме. Не стоит увлекаться и перетаскивать абсолютно всё без разбора: возьмите то, что точно имеет для вас ностальгическое, сентиментальное, эстетическое или практическое значение. Я, например, не смогла с первого раза подойти таким образом к разбору книг. Теперь в ближайшем будущем мне это предстоит делать в новой квартире.
2. Напоминайте себе, что важные события вашей жизни, которые случились в этой квартире, останутся в вашей памяти навсегда, независимо от того, в какой точке планеты вы будете находиться. Эти прошедшие события навсегда останутся связаны именно с этим местом, и, к сожалению, их нельзя упаковать и забрать с собой — они «переедут» вместе с вами в вашей памяти.
3. Не игнорируйте и не подавляйте ваши негативные эмоции по поводу переезда, к примеру, грусть и тревогу. Это нормально в такой ситуации, должно пройти время. Напротив, если вы будете подавлять или отбрасывать эмоции, говоря себе, например: «Я не должна испытывать грусть по этому поводу, ведь меня ждет столько всего интересного», вы столкнетесь с тем, что эмоции потом вернутся, но в большем объеме и в неподходящий момент. Поэтому всегда лучше принять свой эмоциональный мир таким, какой он есть, не пытаясь его переделать.
4. Как можно раньше воссоздайте в новой квартире ежедневные рутинные правила и порядки. Это также очень поможет детям пережить переезд. Если у вас были планы «все начать с нового листа», вам, скорее всего, понадобится еще больше сил, чтобы адаптироваться.
5. Помогите детям, им непросто (даже если ваш подросток веселится и с радостью предвкушает переезд). Чем дети младше, тем они меньше понимают, но это не значит, что они не переживают по поводу смены жилья. Поэтому разговаривайте с детьми: объясняйте причины, рассказывайте, как будете жить, обсуждайте ожидания, отвечайте на вопросы. Возьмите привычные детям вещи из старой комнаты и первым делом разместите их в новой. Совсем маленьким можно пояснить, что игрушки не выкидывают, а бережно заворачивают, чтобы они доехали в целости до нового дома. Если есть возможность, предварительно покажите детям новую квартиру.
6. Если вы заезжаете в старую квартиру время от времени или просто проезжаете мимо, при этом испытывая светлую ностальгию — это хорошо и полезно, можно книгу написать. Если вы испытываете негативные чувства, несмотря на то, что с момента переезда уже прошло много времени, задайте себе вопрос: «Что именно я думаю сейчас, из-за чего я чувствую злость, тревогу или сильную грусть?». Обнаружение собственных автоматических мыслей подскажет вам, в каком направлении разыскивать причину ваших негативных эмоций. За вашими автоматическими мыслями могут скрываться ожидания, неприятие себя в ситуации, беспокоящие образы, оценки, предположения, тревоги о будущем, болезненные расставания, незакрытые обиды.
7. Погрустив, возвращайтесь к тому, что вам нужно сделать прямо сейчас. Подумайте о том, сколько хорошего вас ждет в новом доме и в ближайшем будущем.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
Поделитесь своим опытом, сколько таких ностальгических мест есть у вас? Что вы чувствуете и что вы думаете, когда проходите мимо? Стоит ли бороться со своими эмоциями?
А М
1 г.