Психология в интерьере: Как лечить депрессию интерьерным дизайном

Вкратце о сложном В когнитивно-поведенческой психотерапии, мы рассматриваем человека в комплексе: его мысли, чувства и поведение. Для депрессии свойственны определенные изменения и в мышлении, и в эмоциях, и в активности человека. В голове у человека с депрессией, как правило, имеется ряд крайне негативных идей, которые касаются его самого, других людей и мира, а также будущего. Это называется «когнитивная триада». К примеру, типичная депрессивная триада может быть такова: у меня ничего не получается; никто не хочет и не может мне помочь, а судьба слишком несправедлива ко мне; в будущем, меня не ждет ничего хорошего. Среди эмоций в основном преобладает печаль и тоска, но также может быть сильная обида и гнев или другие сильные негативные чувства. Что касается поведения, в большинстве случаев человек с депрессией не испытывает особого желания чем-либо заниматься, не получает удовольствия от обычных видов деятельности, быстро утомляется и теряет интерес ко всему.

Казалось бы, при чём тут интерьер и как он может помочь, если человек чувствует печаль, тоску, подавленное настроение и нежелание что-либо делать большую часть времени? Поясню. Один из основных акцентов при психотерапии депрессии ставится на стимулирование каждодневной активности человека. Второй — на пересмотре тех самых негативных убеждений, которые входят в когнитивную триаду. Мы можем использовать жилище в качестве «экспериментальной площадки» для достижения этих целей при лечении. Давайте посмотрим, каким именно образом это можно сделать.

Ваше будущее — в ваших руках Разговоры о перспективности (или наоборот) будущего лучше вести непосредственно с профессиональным психотерапевтом, который знает, как конкретно поддерживать подобную беседу. Кое-что вы можете начать делать дома для того, чтобы немного себе помочь: 1. Если вы находитесь дома днем и утром (в выходные, к примеру), откройте шторы! Есть исследования, которые говорят о связи недостатка солнечного света и депрессии.

Увеличьте количество употребляемых фруктов Пейте свежевыжатые соки. Существует гипотеза о связи недостатка витаминов и депрессии. Если вы не можете позволить себе купить соковыжималку или у вас нет времени на отжим соков, то просто заставьте себя съедать как минимум одно яблоко в день (ради витаминов) и банан (ради выработки в организме серотонина — так называемого «гормона счастья»).

Выходим в свет Если у вас депрессия, заведите себе правило — как минимум один раз в день необходимо выйти на улицу в светлое время суток. Как лекарство. Не нужно специально настраиваться куда-то идти или что-то делать. Просто выходите и прогуляйтесь вокруг дома, вокруг квартала, посидите в сквере, если хорошая погода. Если в вашей квартире есть балкон, можно использовать и его, но всё-таки лучше именно выйти на улицу (не забываем про повышение активности!). Так что, даже наш дом можно использовать в качестве инструмента для борьбы с депрессией. И не забывайте про посещение психотерапевта, если у вас и правда депрессия.