Психология: Как перестать оправдываться перед соседями за шум

Ваш ребенок хохочет и слишком громко топает. Соседи гневно стучат по батарее. Вы — шикаете на ребенка. Он удивлен: ведь белый день на дворе — почему нельзя-то? В другой раз вам выговаривают в лифте, что ваша собака слишком громко лает. Вы чувствуете себя виноватым и начинаете оправдываться.

Хорошо, вы не оправдываетесь, выходя, бросаете «извините», но все равно чувствуете некий укол совести: ведь собака действительно лает и может кому-то мешать. А ребенок, и правда, может иной раз слишком громко играть. Даже если в реальности вам никто не делает замечания, вы все равно постоянно чувствуете, как будто бы за вами следит некий Большой Брат Сосед — бдительный и строгий. Будто бы где-то снаружи (а на самом деле внутри) живет постоянный критик, осуждающий и подмечающий малейшие ваши оплошности. И потому с мячиком дома играть нельзя, хохотать и прыгать с кровати нельзя, быстро бегать и топать тоже нельзя…

Очень хорошо, если люди соблюдают законодательные и общепринятые правила совместного проживания: не курят в подъезде, убирают за своими домашними животными, не выбрасывают мусор из окон, не поют впятером караоке по вечерам, не сидят ночами с гитарой на лавочке и даже лишний раз не проедут с громкой музыкой в машине. Думаю, вы тоже в какой-то степени контролируете свое поведение в этом ключе. Но чрезмерное увлечение самоконтролем может привести к чрезмерному ограничению, появлению большого количества убеждений типа «Я должен / не должен вести себя так-то». И в итоге — к возникновению негативных эмоций в форме вины за несоответствующее поведение.

Не шумите! А разве мы шумели?
Если вы объективно не производите больше бытового шума, чем нормальный уровень для среды, в которой вы живете, стараетесь соблюдать принятые требования, например, по времени ремонтных работ — это один разговор. И другой — если вы действительно позволяете себе шуметь не вовремя или чрезмерно. Скажем, двое или даже трое детей не являются чрезмерным шумом — это нормально. Но трое детей, включивших телевизор на полную громкость в 22.00 или круглосуточный лай собаки из-за того, что ее оставили одну на два дня — это все же чересчур, и это другой разговор.

Совет: Найдите независимого арбитра. Ваши соседи могут быть довольно чувствительными к шуму (назовем это тактично именно таким образом). А потому попросту замучили вас стуком по батарее или в потолок по малейшему поводу: даже когда вы просто спускаете воду в унитазе, им чудится невесть что. Постарайтесь объективно оценить уровень шума или степень ущерба, который вы якобы наносите вашим соседям. Например, можно пригласить кого-то из соседей к вам на «демонстрацию» типичного шума, в то время как кто-то другой находится у соседа с целью объективных «замеров». Мы — за здравый смысл.

Выберите конструктивный способ коммуникации
Люди имеют право высказывать свое недовольство или сообщать о нарушении их границ или интересов. А вы имеете право обдумать, что делать с этой информацией. Если вы действительно нарушили их интересы, то коротко извинитесь и, например, предложите вариант, как не будете этого делать. Или не предлагайте, а просто сделайте это — они заметят и оценят.

Если вы объективно ничего не нарушали, то сообщите, что вы их услышали и подумаете.


Важно: Оправдываться нет необходимости в любом случае. Потому что оправдания — это не самая лучшая позиция для взаимодействия.

Наймите нового помощника — внутреннего советника
Помните, в начале статьи я предположила, что, возможно, внутри вас постоянно живет некий строгий и бдительный критик, который подмечает ваши малейшие промахи? И оправдываетесь вы перед ним, а совершенно не перед соседями.

Выход прост — увольте его, он плохо справляется со своими обязанностями. Ведь он, между прочим, должен помогать вам жить, а не терзать вас виной. Наймите нового, который будет достаточно опытен и дружелюбен к вам. И вместе с новым советником развивайте такие внутренние механизмы оценки себя, на которые вы можете положиться в любой момент времени — в отличие от внешних оценок в виде критики соседей или других людей.

Вместо выводов
Посмотрите забавный ролик: несколько лет назад AboveAverage выпустили сюжет о том, что (как мы думаем) делают над нашей головой наши соседи. Посмотрите и вспомните его в следующий раз, когда будете бежать на шпильках по ламинату.
https://youtu.be/4IRB0sxw-YU