Психология: Если ваш дом — на выезде

Ваш дом: 5 чувств
Что для вас самое главное в вашем доме: приятные глазу мелочи, пение птиц из парка за окном, вкус пиццы из ближайшего кафе, запах корицы из кухни или ваш любимый мягкий диван?

Я только что прошлась по основным пяти чувствам: зрение, слух, вкус, обоняние и тактильные ощущения. Еще есть вестибулярный аппарат, но думаю, поскольку вы не собираетесь немножко погостить в космосе, мы можем его не учитывать.

Иными словами, кто вы — визуал, аудиал или кинестетик? Какой источник для получения информации от внешнего мира предпочитаете? Мы можем использовать это знание и совершить небольшую попытку обвести ваше восприятие вокруг пальца.

Кратковременные выезды
Разумеется, когда нас пригласили на день рождения или на вечеринку, мы не потащим с собой плед или картины из дома. Тем не менее после тяжелого рабочего дня бывает очень трудно расслабиться. А сидеть с напряженным лицом и постоянно думать «когда же домой» — не лучший способ провести вечер. Что можно предпринять в такой ситуации?

• Найдите удобное место, такое, чтобы было не холодно и не на сквозняке.
• Попробуйте угощение, выпейте горячий напиток.
• Я не рекомендую с ходу пить алкоголь, потому что после быстрого расслабления иногда может получиться противоположный эффект.
• Сделайте пару контролируемых и медленных вдохов и выдохов.
• Снимите пиджак, если вы в костюме.
• Вспомните, что от вас никто не ждет сногсшибательного тоста или суперловкой игры в мафию. Вы можете просто посидеть и отдохнуть.

Как только вы почувствуете, что напряжение стало отпускать, можно присоединиться и к мафии или просто насладиться общением.

На недельку, до второго: в путешествии в отеле
Если ваше путешествие продлится одну-две недели, вам придется провести не один вечер в чужом, не домашнем пространстве. Поэтому нам понадобится придумать что-то более существенное, чем сиюминутное расслабление. Чтобы успокоиться или отвлечься и быстрее освоиться в окружающем пространстве, используйте простые приемы:

• Принесите в номер что-то съедобное. Если вы любите пить чай по вечерам — позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность выпить в номере пару чашек чая с вашим любимым печеньем.
• Заранее возьмите из дома что-то, что обеспечит вам комфорт: тот же плед, или любимые тапочки, или халат.
• Старайтесь больше быть на солнце: из-за этого в организме вырабатывается гормон, который позволит вам быстрее уснуть вечером и не мучиться от бессонницы (помните, как в детском мультфильме: «кровать неудобная, подушка душная, одеяло кусачее!»).
• Изучите окружающую местность: где находится аптека, где парк, где вы можете пополнить запасы сладостей. Может быть, в этом городе или неподалеку живут ваши друзья или знакомые? Попробуйте связаться с ними, может быть, удастся встретиться, и вы хорошо проведете время. Или, по крайней мере, они смогут подсказать вам, что посмотреть в округе.
• Смотрите знакомое кино на родном языке, слушайте любимую музыку. Погружение в культуру — это, конечно, замечательно, но не забывайте, что с другой стороны — это дополнительный источник усталости.

Госпитализация
Иногда вы оказываетесь вне дома не по причине приятного долгожданного отпуска, а, например, вынуждены находиться в больнице. Госпитализация — мощный стрессовый фактор по целому ряду причин. Резко повышается тревога и другие негативные чувства, что уж говорить о физическом самочувствии. По возможности постарайтесь окружить себя знакомыми предметами и запаситесь любимыми вкусностями, попросите навещающих вас привезти вам из дома что-то конкретное. Даже если вы останетесь на лечении на несколько дней, не стоит пренебрегать возможностью хоть немного скрасить свое пребывание в больничных стенах.