Когда в маленькой однокомнатной квартире проживает несколько человек, найти уединенное местечко и отдохнуть от суеты кажется практически непосильной задачей. Особенно сложно найти место — и время — для себя, если есть дети, просто потому что им хочется отдавать все свое внимание. Но личное время, время только для себя, необходимость в уединении — базовые потребности любого здорового человека. Даже если вы готовы забыть о своем здоровье, имейте в виду: ваша нервозность неизбежно отразится на отношениях с домочадцами.
Поэтому крайне важно проводить хотя бы часть дня в одиночестве — вопрос лишь в количестве необходимого лично вам времени. И, разумеется, в том, как и организовать место для уединения. Поговорим о том, как найти то, и другое.
Поэтому крайне важно проводить хотя бы часть дня в одиночестве — вопрос лишь в количестве необходимого лично вам времени. И, разумеется, в том, как и организовать место для уединения. Поговорим о том, как найти то, и другое.
Сколько нужно времени и места?
Кому-то жизненно необходимо находиться в одиночестве и заниматься своими делами большую часть дня, а кто-то вполне может довольствоваться несколькими часами в неделю. Лишь вы сами в состоянии дать ответ на этот вопрос — все мы разные, и каждому из нас требуется разное количество времени для уединения.
Кому-то жизненно необходимо находиться в одиночестве и заниматься своими делами большую часть дня, а кто-то вполне может довольствоваться несколькими часами в неделю. Лишь вы сами в состоянии дать ответ на этот вопрос — все мы разные, и каждому из нас требуется разное количество времени для уединения.
Как практикующий психолог я настоятельно рекомендую дизайнерам интерьера оговаривать с заказчиком не только стиль и цвет будущего интерьера. Если вы разрабатываете проект малогабаритного жилья, обязательно уточните у заказчика, сколько ему требуется времени для одиночества. Получив ответ, вы сможете уделить больше внимания планированию отдельных зон для уединения каждого члена семьи.
Есть две группы способов уединения: те, которые можно предпринять без глобальной переделки помещения, и те, которые все-таки потребуют финансовых вложений, временных затрат и профессионального подхода к планированию. То, что я далее отнесу к первой группе, вы можете начать прямо сейчас, и на это не нужно тратить много денег (но, возможно, здесь пригодится некоторая подготовка).
Воплощение рекомендаций из второй группы придется доверить профессионалам и совместить с запланированным ремонтом квартиры.
Воплощение рекомендаций из второй группы придется доверить профессионалам и совместить с запланированным ремонтом квартиры.
Что нужно сделать прямо сейчас?
1. Уберите лишние вещи! Взгляните на фото: здесь столько всего висит, лежит, стоит, привязано, прибито и разложено! В такой атмосфере очень сложно сконцентрироваться и ощутить что-либо кроме суеты, уже не говоря о спокойствии, одиночестве и гармонии. Но достаточно спрятать весь этот кухонный инвентарь в шкаф, и вы почувствуете, как приготовление ужина превращается в отдых.
Эта проблема остро стоит не только на кухне. Начните уборку с того места в вашей квартире, где вы можете прилечь или присесть — то есть, с кресла или дивана. Критически оцените окружающую обстановку. После чего наведите порядок хотя бы вокруг дивана или кровати.
1. Уберите лишние вещи! Взгляните на фото: здесь столько всего висит, лежит, стоит, привязано, прибито и разложено! В такой атмосфере очень сложно сконцентрироваться и ощутить что-либо кроме суеты, уже не говоря о спокойствии, одиночестве и гармонии. Но достаточно спрятать весь этот кухонный инвентарь в шкаф, и вы почувствуете, как приготовление ужина превращается в отдых.
Эта проблема остро стоит не только на кухне. Начните уборку с того места в вашей квартире, где вы можете прилечь или присесть — то есть, с кресла или дивана. Критически оцените окружающую обстановку. После чего наведите порядок хотя бы вокруг дивана или кровати.
2. Откройте занавески, впустите свет в комнату. В больших и холодных городах, где серое небо и где холода длятся большую часть года, сильно чувствуется недостаток солнечного света. Ваш выход — раздвинуть шторы. Даже если окна вашего жилища выходят на север или путь солнечным лучам преграждает соседский балкон. Если дело происходит вечером — непременно включите свет. Идеально, если в углу, выбранном для вашего будущего убежища, поставить торшер или любой другой дополнительный источник света — это создаст ощущение комфорта.
3. Составьте расписание. Я прекрасно понимаю, что не так-то много возможностей для отдыха, если вы домохозяйка с маленькими детьми. Тем не менее, подумайте, когда вы могли бы освободить для себя полчаса или час. Даже несколько десятков минут в одиночестве подарят вам возможность почувствовать себя обновленной.
Если вы по-прежнему затрудняетесь понять, когда именно позволить себе уединение, советую записать на листе бумаги все, что вы делаете в течение дня. Возможно, понадобится фиксировать свое расписание на протяжении несколько дней, прежде чем вы увидите закономерности и найдете для себя «окошко».
3. Составьте расписание. Я прекрасно понимаю, что не так-то много возможностей для отдыха, если вы домохозяйка с маленькими детьми. Тем не менее, подумайте, когда вы могли бы освободить для себя полчаса или час. Даже несколько десятков минут в одиночестве подарят вам возможность почувствовать себя обновленной.
Если вы по-прежнему затрудняетесь понять, когда именно позволить себе уединение, советую записать на листе бумаги все, что вы делаете в течение дня. Возможно, понадобится фиксировать свое расписание на протяжении несколько дней, прежде чем вы увидите закономерности и найдете для себя «окошко».
4. Пришло время поговорить с домочадцами. Расскажите им, что вам обязательно нужно полчаса или час в день без суеты в одиночестве. Объясните, почему это так важно для вас. Прибегните к так называемым «Я-сообщениям», то есть, говорите о себе, о том, что вы чувствуете, чего хотите. Не забывайте предложить, как именно вы хотите это организовать. После такого откровенного разговора близкие наверняка пойдут вам навстречу и помогут в осуществлении ваших планов. Вы будете удивлены, но это поймут даже маленькие дети!
5. Все готово! А теперь поговорим о том, чем можно заняться в одиночестве:
Во-первых, представьте, что вы в отдельной спальне: закройте глаза маской для сна и послушайте любимую музыку в наушниках. Попробуйте подремать.
Во-вторых, выпейте чашку чая или кофе за чтением журнала или книги. В-третьих, вы можете попробовать нарисовать все, что придет вам в голову цветными карандашами, пусть в ход идут парные цвета — фиолетовый и оранжевый, синий и желтый — и не важно, умеете ли вы рисовать, это один из популярных в психологии способов избавиться от стресса. В-четвертых, поболтайте по телефону с теми, с кем давно не общались. В-пятых, подумайте о чем-нибудь очень важным — уверена, вы знаете, о чем. Наконец, полностью расслабьтесь — примите ванну с ароматической пеной.
Во-первых, представьте, что вы в отдельной спальне: закройте глаза маской для сна и послушайте любимую музыку в наушниках. Попробуйте подремать.
Во-вторых, выпейте чашку чая или кофе за чтением журнала или книги. В-третьих, вы можете попробовать нарисовать все, что придет вам в голову цветными карандашами, пусть в ход идут парные цвета — фиолетовый и оранжевый, синий и желтый — и не важно, умеете ли вы рисовать, это один из популярных в психологии способов избавиться от стресса. В-четвертых, поболтайте по телефону с теми, с кем давно не общались. В-пятых, подумайте о чем-нибудь очень важным — уверена, вы знаете, о чем. Наконец, полностью расслабьтесь — примите ванну с ароматической пеной.
Теперь перейдем ко второй группе рекомендаций, а именно: что и как доработать в жилом пространстве. Повторюсь, неплохо было бы поручить эту работу профессионалам, дизайнерам интерьера, и воплотить в жизнь одновременно с ремонтом.
На этапе планирования пространства предусмотрите разделители помещений: стены, занавески, стеллажи. Они помогут сделать зонирование, пусть даже очень условное (скажем, созданное благодаря сочетанию различных цветов).
На этапе планирования пространства предусмотрите разделители помещений: стены, занавески, стеллажи. Они помогут сделать зонирование, пусть даже очень условное (скажем, созданное благодаря сочетанию различных цветов).
Если позволяет высота потолков, организуйте «второй этаж», — может быть, удастся устроить там маленькое уютное гнездышко.
Приведите в порядок балкон и не используйте его в качестве склада для вещей, которые никогда никому не пригодятся. Пусть лучше там будет место для отдыха и созерцания природы, какой бы она ни была. Отнеситесь к балкону как к отдельной комнате, поклейте там обои в расслабляющих сиреневых тонах, продумайте интерьер.
Если в стене есть ниша, разместите там диванчик или кресло. Это позволит вам ощутить большую уединенность, комфорт и спокойствие.
Пожалуй, этого будет достаточно. Надеюсь, вы попытаетесь изменить что-нибудь в своей жизни, и, наконец, почувствуете себя лучше.
Поделитесь с нами в комментариях, где вы отдыхаете от всего мира? Как вам удалось организовать такой уголок в собственной квартире?
Пожалуй, этого будет достаточно. Надеюсь, вы попытаетесь изменить что-нибудь в своей жизни, и, наконец, почувствуете себя лучше.
Поделитесь с нами в комментариях, где вы отдыхаете от всего мира? Как вам удалось организовать такой уголок в собственной квартире?