Место силы: Как обустроить уголок для фитнеса

Быть в приличной спортивной форме хочется всем, а добраться до фитнес-центра или спортзала получается не всегда. То не хватает времени, то сил, а иногда и просто не хочется тратить лишние деньги на покупку спортивного абонемента. Походы в бассейн в домашних условиях заменить вряд ли получится, а вот занятия на тренажерах или медитация на коврике для йоги — запросто. Нужно лишь отвести для этого место в квартире и учесть несколько деталей будущего домашнего спортзала: размер помещения, его вентилируемость и звукоизоляцию.

Тренажерный зал в комнате
Лучший вариант — отвести для занятий спортом отдельный уголок. Конечно, сейчас выпускают компактные тренажеры, которые довольно быстро складываются и убираются. Но часто ли вы будете заниматься спортом, если тренажер придется все время выуживать из-под кровати?

При этом необходимо, чтобы площадь комнаты превышала 8 кв.м, иначе в буквальном смысле будет негде развернуться. И там обязательно должно быть окно для проветривания и притока свежего воздуха.

Если вы хотите сделать мини-зал, но комната не достаточно велика, лучшее решение — сделать стены зеркальными, за счет них пространство увеличится и расширится. Если общий дизайн выполнен в классическом стиле, то зеркала можно окантовать широким деревянным крашенным багетом, который сгладит брутальность тренажеров. И обязательно повесьте вентилятор или кондиционер.

Тренажерный зал в доме
Обычно лестничный пролет и галерея между этажами пустуют и не несут никакой функциональной нагрузки. А между тем, эта часть вашего жилища отлично подойдет для домашнего тренажерного зала. К этому располагает и красивый вид из окна, который настроит на занятия, и солнечный свет, который зарядит энергией.

Чтобы передохнуть между упражнениями, поставьте банкетку или кресло. Летом, при открытых окнах, на них можно будет позагорать.

Мансарда или чердак отлично подходят для будущего спортзала: к балкам или скосу крыши можно подвесить боксерскую грушу. А рядом с окном поставьте зеркало, отражающее солнечный свет и заодно ваши старания.

Не забудьте подумать о звукоизоляции верхнего этажа. Одно дело — спокойные занятия йогой и медитацией, другое — грохот штанги и звуки от прыжков или ходьбы во время степ-аэробики. Особенно неприятно, если под этим помещением расположена чья-то спальня.

В зоне под лестницей можно поставить беговую дорожку или велотренажер, здесь они будут уместны и никому не помешают.

Освещение лучше сделать мягким — идеально подойдут настольные лампы с абажурами и встроенная скрытая подсветка. Главное не использовать в спортивной зоне галогеновые лампы, так как от их яркого и белого света очень устают глаза.

Баскетбольная площадка на цокольном этаже
Если в доме довольно просторный цокольный или технический этаж, а в семье есть фанаты баскетбола или мини-футбола, то этой возможностью стоит воспользоваться.

Обычно такие пространства пропадают зря или используются как склад или кладовая. Для этого всего-то потребуется нанести разметку на пол и повесить баскетбольную сетку (или поставить ворота). Но осуществить эту задачу можно только при двух условиях: во-первых, стены должны быть бетонными, ведь в помещении должна быть хорошая шумоизоляция, чтобы удар от мяча не был слышен по всему дому; во-вторых, высота потолка должна быть не ниже 4-х метров. Потому что по нормам баскетбольная корзина вешается на высоте 3 м 5 см. В противном случае, это будет игра для детей.

Декор спортивного зала
Чтобы комната, где вы занимаетесь спортом, не выглядела, как самый обыкновенный спортзал, декорируйте в ней хотя бы одну стену.

Можно сделать ниши из гипсокартона со скрытой подсветкой или выложить заднюю стенку кирпичом — красным или белым, как в лофтах. В пролеты поставьте статуэтки спортсменов или иных вдохновляющих персонажей. Еще можно установить там лампы с разноцветными RGB фильтрами, которые управляются с пульта по таймеру — это позволит вам заниматься то в зеленом освещении, то в розовом, плавно переходящем в желтое, оранжевое и голубое.

А для йоги и занятий медитацией подойдут свечи, дающие мягкий спокойный свет, и этнические аксессуары.

Яркие краски повышают тонус
Чтобы заниматься было не скучно, постелите в зоне спортивных занятий яркое ковровое покрытие. Ведь намного веселее и плодотворнее заниматься в окружении ярких красок. Психологи считают, что красный и оранжевый цвета стимулируют образование красных кровяных телец, улучшают кровообращение и мозговую активность, что, в свою очередь, способствует активным занятиям.

Спортивная зона в детской
Если в детской комнате высокий потолок, то это огромный плюс: к нему можно прикрепить гимнастические кольца на цепях, качели и лестницу. Дети смогут заниматься спортом и играть, не выходя из дома. Главное, чтобы все крепления и крюки были хорошо прикручены, чтобы малыши не получили травм.

Учитывайте, что дети всегда очень подвижны и им необходимо место, чтобы бегать и играть. Поэтому не покупайте обычную кровать — лучше заказать оригинальную двухэтажную, со спуском в виде горки. К ней еще можно прикрутить турник. В таком исполнении кровать вашего ребенка станет универсальным объектом для отдыха и занятий спортом.

Место для занятий йогой
Мансарда под крышей — отличное место для занятий йогой. Во-первых, это последний этаж, куда все редко заходят и где никто не помешает сконцентрироваться, а во-вторых, в помещении под скатной крышей из-за особой архитектуры потолка и окон под наклоном свет всегда падает мягко. И вы будете чувствовать себя очень уютно и спокойно. Именно так, как требуется, чтобы настроиться перед йогой.

Летняя открытая веранда — чудесное место. Здесь можно и поспать, и почитать, и, конечно же, позаниматься йогой или на свежем воздухе. Не забудьте постелить коврики, на которых вам будет удобно.

Под навесом
Если в саду есть место, а вы занимаетесь йогой, акупунктурным массажем или просто любите расслабляться при помощи медитаций, то можно устроить место для занятий в беседке.

Стационарную деревянную крышу можно и не делать — просто натяните водонепроницаемый брезент. Если по балкам пустить вьющийся плющ, то этот укромный уголок полностью впишется в природный ландшафт — в такой беседке для медитаций вы точно достигнете нирваны. Еще в ней можно будет пить чай и читать вслух всем членам семьи (в свободное от ваших спортивных занятий время, естественно).

Для более активных занятий в саду поставьте небольшой навес. Под ним можно тренироваться с гантелями или утяжелителями, а то и подвесить грушу для отработки ударов.

Хранение спортивного инвентаря.
Если члены вашей семьи заядлые спортсмены, наверняка у вас дома скопилась масса инвентаря: теннисные ракетки, горнолыжные ботинки, мячи разного размера и прочие предметы, спрятанные в шкафу, в гараже или на чердаке. Многие даже не догадываются, что все эти вещи могут выполнять и декоративную функцию.

В большом доме даже в обычном коридоре можно сделать красивую инсталляцию. Для этого лучше заказать встроенную мебель: открытый стеллаж, в котором вы разложите горнолыжные шлемы, ботинки, боксерские перчатки и очки, и нишу из панелей со специальными креплениями под лыжи, клюшки и ракетки. Цвет мебели лучше выбрать яркий, как на спортивных логотипах, либо нейтральный. На его фоне все ваше спортивное имущество будет смотреться, как арт-объекты.

Если спортсменов в семье не много, то рюкзаки, полотенца и клюшки поместятся в маленький стеллаж, который можно разместить в гардеробной или в кладовой.

Под коврики для йоги можно заказать небольшой стеллаж с полукруглыми выемками.

РАССКАЖИТЕ НАМ…
А каким спортом вы занимаетесь дома и как организовали уголок для фитнеса? Где храните спортивный инвентарь? Поделитесь с нами идеями и фотографиями в разделе комментариев!