Конец рабочего года, сложные семейные отношения, тоска по близким и путешествиям, поиски подарков и череда мероприятий — это все может привести к тому, что на новогодних каникулах мы чувствуем себя скорее уставшими, чем радостными. Вот несколько идей, которые помогут это исправить.
1. Освободите спальню
Если комната завалена вещами, пакетами с покупками и подарками для вручения, расслабиться сложно. Все эти вещи напоминают о количестве дел, которые еще предстоит сделать.
Уберите все с глаз в долой (даже, если понадобится запихнуть все это в шкаф или под кровать). Освобождение пространства стоит этих усилий. Чистый комод, постель с приятным комплектом белья, гирлянда с мерцающими лампочками — спальня превратится в оазис спокойствия, место, которое поможет вам восстановить силы.
Если комната завалена вещами, пакетами с покупками и подарками для вручения, расслабиться сложно. Все эти вещи напоминают о количестве дел, которые еще предстоит сделать.
Уберите все с глаз в долой (даже, если понадобится запихнуть все это в шкаф или под кровать). Освобождение пространства стоит этих усилий. Чистый комод, постель с приятным комплектом белья, гирлянда с мерцающими лампочками — спальня превратится в оазис спокойствия, место, которое поможет вам восстановить силы.
2. Составьте план борьбы с выгораниемем
Возьмите блокнот и честно ответьте самому себе ответьте на вопросы:
Сверяйтесь с планом, чтобы не соглашаться на те активности, которые вам неприятны и старательно добавляйте те, что вы любите.
Возьмите блокнот и честно ответьте самому себе ответьте на вопросы:
- Хоть какие-то моменты новогодних каникул вам нравятся? Чем? Перечислите вещи, которые вы любите.
- Что вас напрягает? Перечислите вещи, без которых вы хотели бы обойтись.
Сверяйтесь с планом, чтобы не соглашаться на те активности, которые вам неприятны и старательно добавляйте те, что вы любите.
3. Найдите баланс активного и пассивного отдыха
Большинство с удовольствием принимают участие в праздничных мероприятиях, таких как новогодние вечеринки, поход в гости к друзьям и родственникам, поездки на каток или на лыжах.
Наряду с активностями запланируйте «пассивности» — тихий вечер дома, просмотр любимого фильма, чтение, настольные игры.
Большинство с удовольствием принимают участие в праздничных мероприятиях, таких как новогодние вечеринки, поход в гости к друзьям и родственникам, поездки на каток или на лыжах.
Наряду с активностями запланируйте «пассивности» — тихий вечер дома, просмотр любимого фильма, чтение, настольные игры.
4. Добавьте элемент умиротворения по утрам
Даже если вам удастся выкроить только пять дополнительных минут утром, начните день на более оптимистичной и спокойной ноте.
Даже если вам удастся выкроить только пять дополнительных минут утром, начните день на более оптимистичной и спокойной ноте.
- Зажгите свечи в темноте раннего утра, пока готовится кофе или чай.
- Откройте книгу вместо соцсетей или почты — прочитайте несколько страниц.
- Добавьте несколько капель эфирного масла, например, эвкалипта, сосны, мяты или лаванды, принимая душ или ванну, и глубоко вдохните.
5. Замедлитесь и побудьте в моменте
Попробуйте насладиться теми триггерами праздников, которые значат для вас больше всего.
Вместо того чтобы перекусывать на ходу или слушать музыку фоном, пока вы заняты чем-то другим, остановитесь и сосредоточьте все свое внимание на этом прекрасном моменте. Именно такого больше никогда не будет.
Попробуйте насладиться теми триггерами праздников, которые значат для вас больше всего.
Вместо того чтобы перекусывать на ходу или слушать музыку фоном, пока вы заняты чем-то другим, остановитесь и сосредоточьте все свое внимание на этом прекрасном моменте. Именно такого больше никогда не будет.
6. Устройте встречу с другом один на один
В праздники мы часто встречаемся с друзьями в больших компаниях, но именно такое общение — сразу со всеми — больше всего и утомляет.
Договоритесь с друзьями об отдельных встречах, где вы получите удовольствие от беседы. Прогуляйтесь с парке или встретьтесь в кафе, чтобы пообедать и поболтать.
В праздники мы часто встречаемся с друзьями в больших компаниях, но именно такое общение — сразу со всеми — больше всего и утомляет.
Договоритесь с друзьями об отдельных встречах, где вы получите удовольствие от беседы. Прогуляйтесь с парке или встретьтесь в кафе, чтобы пообедать и поболтать.
7. Выберите 100 счастливых моментов
В своей книге «Искусство создавать воспоминания: Как создавать и запоминать счастливые моменты» Мейк Викинг — руководитель Института исследования счастья в Копенгагене (Дания) — предлагает в конце года выбрать и распечатать «счастливую сотню» фотографий (самые счастливые моменты года).
Просмотр цифровых фотографий за год напомнит о положительных впечатлениях и счастливых моментах, которые вы могли забыть.
ПО ТЕМЕ…
► Куда девать старые фотографии со смартфона
В своей книге «Искусство создавать воспоминания: Как создавать и запоминать счастливые моменты» Мейк Викинг — руководитель Института исследования счастья в Копенгагене (Дания) — предлагает в конце года выбрать и распечатать «счастливую сотню» фотографий (самые счастливые моменты года).
Просмотр цифровых фотографий за год напомнит о положительных впечатлениях и счастливых моментах, которые вы могли забыть.
ПО ТЕМЕ…
► Куда девать старые фотографии со смартфона
8. Практикуйте лень
Кошки и собаки умеют жить моментом и делать именно то, что им хочется. Просто дремать, тихо прикрыв глаза. И вы, попробуйте! Лениться на самом деле довольно сложно, а без регулярной практики — почти невозможно. Внутренний деятель буквально через пару минут придумает вам дело. Успокойте его и продолжайте наблюдать за происходящим.
ОБ ЭТОМ…
Сбавьте темп: Как избавиться от синдрома «вечной спешки» и начать жить
Кошки и собаки умеют жить моментом и делать именно то, что им хочется. Просто дремать, тихо прикрыв глаза. И вы, попробуйте! Лениться на самом деле довольно сложно, а без регулярной практики — почти невозможно. Внутренний деятель буквально через пару минут придумает вам дело. Успокойте его и продолжайте наблюдать за происходящим.
ОБ ЭТОМ…
Сбавьте темп: Как избавиться от синдрома «вечной спешки» и начать жить
9. Почувствуйте тепло
Если вы находитесь на улице, убираете снег или просто идете по делам, обратите внимание на контраст между непогодой (слякотью, морозом, ветром или туманом) снаружи и вашим уютным домом. Когда вы вернетесь домой с холодным носом и раскрасневшимися щеками, и оцените простое удовольствие от того, что вам в своей квартире (или доме) тепло и уютно.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
А как вы перезагружаетесь на каникулах? Удается ли вам отдохнуть по-настоящему? Поделитесь своими идеями и опытом в разделе комментариев!
Если вы находитесь на улице, убираете снег или просто идете по делам, обратите внимание на контраст между непогодой (слякотью, морозом, ветром или туманом) снаружи и вашим уютным домом. Когда вы вернетесь домой с холодным носом и раскрасневшимися щеками, и оцените простое удовольствие от того, что вам в своей квартире (или доме) тепло и уютно.
ВАША ОЧЕРЕДЬ…
А как вы перезагружаетесь на каникулах? Удается ли вам отдохнуть по-настоящему? Поделитесь своими идеями и опытом в разделе комментариев!
Антон Печёный
4 г.